Ο όρος υπέρταση αναφέρεται στην αυξημένη αρτηριακή πίεση σε συνθήκες ηρεμίας. Αυξημένη αρτηριακή πίεση υφίσταται όταν ταυτόχρονα:
Η συστολική αρτηριακή πίεση (ΣΑΠ) υπερβαίνει τα 140 mmHg
Η διαστολική αρτηριακή του πίεση (ΔΑΠ) τα 90 mmHg
Οι παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σε συνδυασμό πάντα με τη θεραπευτική προσέγγιση του ιατρού:
Μείωση του σωματικού βάρους κατά 10%
Υιοθέτηση μιας διατροφής χαμηλής σε αλάτι, σε ολικά και κορεσμένα λιπαρά, σε χοληστερόλη, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως προϊόντα
Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας
Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ
Η Διαιτολόγος Γιαζιτζή Κατερίνα εξυπηρετεί Αιγάλεω, Δυτικά Προάστια και Αττική.
Tags: ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΙ ΑΙΓΑΛΕΩ